10 thực phẩm lành mạnh hàng ngày sẽ giải độc và làm sạch cơ thể của bạn

Hầu hết mọi người sống trong một thế giới nhịp độ nhanh, luôn luôn vội vã và không đủ thời gian để tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả là, chúng ta vô thức nhồi nhét cơ thể mình với các loại thực phẩm gây ra rất nhiều tác hại và gây áp lực lên các cơ quan của chúng ta. Nó có thể phục vụ cho cơ thể của bạn, nhưng nó chắc chắn sẽ gây hại cho chúng ta một ngày nào đó.



danh sách các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp giải độc và làm sạch cơ thể của bạn khỏi các độc tố mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày. Bạn đã ăn bao nhiêu trong số này?



10. củ cải đường

​

Loại rễ rất có lợi này chứa sắt, canxi và một loại chất chống oxy hóa được gọi là betaine, là một chất màu thực vật chịu trách nhiệm về màu đỏ đặc biệt. Betaine cải thiện cấu trúc tế bào và sửa chữa và tái tạo các tế bào trong gan của chúng ta . Gan bảo vệ cơ thể bạn khỏi tất cả các độc tố mà bạn tiếp xúc, vì vậy việc thêm một loại rau giải độc tự nhiên sẽ giúp ích rất nhiều.



Mẹo: Hấp hoặc luộc để giữ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Nướng và rang cũng là lựa chọn tốt cho món ăn . Sử dụng củ cải sống ép lấy sinh tố đang trở nên phổ biến hơn trên toàn thế giới. Bạn cũng có thể làm món salad



9. Hành tây và tỏi

​

Cả hai đều chứa flavonoid giúp sản xuất glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất của gan. Chúng kích thích gan tạo ra các enzym giải độc để lọc dư lượng độc hại từ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng lấy một số chất cặn bã ra khỏi cơ quan này và có đặc tính kháng khuẩn, chống ký sinh trùng và miễn dịch mạnh mẽ.



Mẹo: Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng phải bao gồm 2 thành phần này. Tỏi sống hoặc chiên có thể là một bổ sung tuyệt vời cho món salad. Tỏi nướng tự chế biến với bánh quy giòn là một món ăn giải độc tuyệt vời cho ngày bận rộn của bạn.



8. Rau xanh

​

Rau lá xanh đậm có tác dụng giải độc chất diệp lục. Sắc tố thực vật này chịu trách nhiệm cho việc tiêu thụ ánh sáng trong quá trình quang hợp, tạo ra năng lượng. Nhưng bên cạnh đó, nó có khả năng kết nối với các độc tố và các gốc tự do khác để biến chúng thành chất trung tính. Nó cũng làm sạch các kim loại nặng tích lũy trong cơ thể chúng ta.



Chất diệp lục cũng có đặc tính chống viêm, và chúng kiềm hóa cơ thể để giúp loại bỏ độ axit của dịch cơ thể.



Mẹo: Các loại thực phẩm hiện đại có độ axit cao, do đó hãy chắc chắn rằng nhà bếp của bạn có đầy đủ rau bina, cải xoăn, lúa mì và các loại rau lá xanh đậm hữu cơ khác. Xây cỏ lúa mì thành sinh tố hoặc nước trái cây. Làm món súp rau bina thơm ngon, hoặc nướng cải xoăn với dầu ô liu và thêm gia vị cho những miếng bánh pizza của bạn.



7. Nước chanh

​

Trái cây họ cam quýt rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chúng chứa đầy vitamin C và giàu chất chống oxy hóa. Hợp chất mạnh mẽ này kích hoạt các enzym gan giúp chuyển đổi độc tố thành dạng hòa tan trong nước và tạo ra một cú kích hoạt vào ruột bị trì trệ. Điều này có nghĩa rằng tất cả các ô nhiễm có thể dễ dàng bị cuốn ra khỏi cơ thể của bạn.



Mẹo: Bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm pha với nước chanh, một chút muối biển và một ít mật ong hoặc xi-rô . Uống hỗn hợp này khi dạ dày trống rỗng để tăng cường mức năng lượng của bạn trong ngày và tốt hơn cho ruột và làn da



6. Hạt

​

Nếu bạn không thể nhai đồ ăn nhẹ, hãy đảm bảo chúng là những món ăn lành mạnh. Luôn giữ một túi hạt như hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, hoặc hạt hướng dương.



Một lượng hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ tất cả các chất béo tích tụ xung quanh gan của bạn.

Quả óc chó giữ hàm lượng cao arginine axit, giúp gan giải độc amoniac. Chúng cũng rất tốt cho việc giúp bộ não hoạt động tốt hơn.

Flaxseeds làm tăng tâm trạng của bạn. Chúng cung cấp chất xơ để giúp loại bỏ độc tố khỏi đường ruột của bạn. Trong những điều tuyệt vời khác, sợi lanh ngăn chặn sự thèm ăn và giúp giảm cân.

Hạt hướng dương cung cấp magiê, một khoáng chất giữ mức huyết áp bình thường, giúp duy trì nhịp tim ổn định và tăng lipolysis (quá trình mà cơ thể giải phóng chất béo )



5. Sữa chua

​

Sữa chua chứa đầy probiotics, và chúng cung cấp vi khuẩn khỏe mạnh để củng cố hệ thực vật tự nhiên của đường, giúp tiêu hóa và thúc đẩy phản ứng miễn dịch của cơ thể. Về cơ bản, sữa chua mang vi khuẩn tốt vào ruột để bắt đầu tiêu hóa và giúp bạn loại bỏ độc tố.



Mẹo: Tránh các loại sữa chua “không có chất béo” hoặc “ít chất béo” vì chúng chứa nhiều đường. Chọn sữa chua sống lành mạnh



4. bồ công anh hoặc trà xanh

​

Bồ công anh giúp gan bằng cách căng thẳng và lọc chất độc và chất thải từ máu của bạn. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa nhiều hơn so với trà đen hoặc oolong, mặc dù thực tế tất cả chúng đều đến từ cùng một cây. Caffein chứa trong trà xanh cung cấp cho nước uống này một tác dụng lợi tiểu, giúp giảm bớt đầy hơi bằng cách chống lại sự giữ nước.



Mẹo: Chọn bồ công anh từ khu vườn của bạn hoặc chuyến đi bộ đường dài. Hãy nấu chúng để tạo ra một loại trà đơn giản và giải độc giúp bạn giữ ấm và khỏe mạnh vào những ngày lạnh.



3. Gừng

​

Gừng là một thành phần phổ biến làm giảm đầy hơi, giữ cho đại tràng hoạt động bình thường, và giải phóng nó khỏi chất thải và độc tố xấu. Nó rất tốt cho khí hơi và buồn nôn kết hợp với ký sinh trùng chết. Gừng giúp cải thiện sản xuất axit dạ dày, từ đó, giết chết ký sinh trùng và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị nhiễm trùng. Nó cũng làm cho các dòng nước tiêu hóa, giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hiệu quả hơn. Điều này thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và hỗ trợ chức năng gan cả ngày.



Mẹo: Có hàng nghìn cách bạn có thể sử dụng gừng. Hãy thử trà gừng với mật ong và chanh, hoặc thêm nó vào sinh tố, salad, súp hoặc bất cứ thứ gì khác bạn có thể nấu hoặc nướng!



2. Cà rốt

​

Cà rốt giàu glutathione và là một trong những loại rau giải độc mạnh nhất. Chúng cũng chứa beta-carotene và vitamin A. Cà rốt có lợi ích cho tim mạch và giúp cải thiện chức năng miễn dịch tổng thể của bạn.



Mẹo: Một cách để giải độc cơ thể của bạn là tránh xa bất kỳ thực phẩm chế biến nào trong một ngày hoặc 2 ngày. Nhai cà rốt và rau sống khác và uống nước ép rau tươi vài lần mỗi ngày sẽ giúp bạn rửa sạch nhiều chất độc. Thêm trà xanh hoặc bồ công anh vào, bạn sẽ thấy tốt hơn



1. Dưa chuột

​

Dưa chuột hiếm khi nhận được sự chú ý mà chúng xứng đáng, mặc dù chúng có đầy đủ lợi ích. Một lợi ích là giải độc cơ thể vì chúng hỗ trợ đường tiêu hóa và làm sạch gan. Chúng giúp chúng ta giữ ẩm và là một loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là chúng giúp cơ thể tạo ra nhiều nước tiểu hơn để rửa sạch chất độc và chất thải ra khỏi máu và ruột.



Mẹo: Dưa chuột cũng giảm đầy hơi và khó chịu, đó là một lý do tuyệt vời để ăn một vài củ sau một đêmăn toàn thức ăn mặn hoặc rượu.



Lưu ý: Nước làm sạch ruột già tự chế loại bỏ độc tố và ký sinh trùng

​

Thêm một thìa muối biển vào một cốc nước ấm và trộn nó với nước ép táo, gừng và nước cốt chanh tươi. Lấy ra một mẻ, và giữ nó trong tủ lạnh của bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát, uống một ly. Sẽ giải độc cho bạn



Bạn có thường xuyên giải độc và làm sạch cơ thể của bạn? Bạn làm nó như thế nào? Chia sẻ câu trả lời của bạn trong phần bình luận.

Dịch bởi Kênh Sinh Viên

Nguồn: Bright Side​