11 loại trà tốt hơn một giờ tại phòng tập thể dục

Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất sau nước và được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới. Thức uống thơm này thường được làm từ lá Camellia sinensis, một loại cây thường xanh có nguồn gốc ở châu Á. Uống trà có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm ngăn ngừa các tế bào máu đỏ khỏi bị hư và giảm nguy cơ bệnh tim



Một số nghiên cứu đã chỉ ra uống trà liên quan đến giảm cân và giảm mỡ bụng. Một số loại trà có hiệu quả hơn so với các loại khác trong việc đạt được điều này.



Bright Side đã thu thập 10 trong số các loại trà tốt nhất để thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng.



1. Trà xanh

​

Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi nói đến giảm cân.Bởi vì chiết xuất trà xanh cực kỳ cao trong catechin, đó là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong vùng bụng.



Nó cũng chứa các chất hoạt tính sinh học như caffeine và EGCG, có thể có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất của bạn. Hơn nữa, các chất trong trà xanh làm tăng mức độ kích thích tố gây cháy chất béo trong hệ thống của chúng ta và chúng giải phóng nhiều chất béo hơn vào máu làm cho nó trở thành năng lượng.



2. trà Puerh

​

Một dạng trà độc đáo gọi là Puerh được đặt tên theo thị trấn Pu-erh ở tỉnh Vân Nam. Trà Puerh thuộc họ trà đen Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa các vi khuẩn có lợi và trà chính sấy khô. Nó có một hương thơm êm dịu, và mọi người thường thích uống nó sau bữa ăn. Càng lưu trữ càng lâu thì mùi thơm càng mạnh.



Một số nghiên cứu đã được thực hiện cho cả động vật và con người cho thấy trà Puerh có thể tăng cường giảm cân. Trà Puerh ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi lipit thành năng lượng gần như ngay lập tức sau bữa ăn của bạn. Điều này ngăn cản chất béo xây dựng và cũng ngăn ngừa tăng cân. Hơn nữa, nó giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính trong máu.



3. Trà đen

​

Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng hơi khác so với trà xanh hoặc trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó có liên quan đến giảm cân. Trà đen giàu chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, hay còn gọi là polyphenol, có liên quan đến rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm cân. Hơn nữa, các polyphenol trong trà đen giúp sản xuất đường ruột của các axit béo chuỗi ngắn, đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất.



Ngoài việc giảm cân, trà đen có lợi cho lượng đường trong máu theo một nghiên cứu gần đây. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II 42%.



4. Trà Oolong

​

Trà Ô long là loại trà truyền thống của Trung Quốc đã bị oxy hóa một phần. Nó thường được mô tả là có hương thơm trái cây, thơm và hương vị rất độc đáo. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các polyphenol trong trà ô long ít nhất chịu trách nhiệm một phần về lợi ích giảm cân.



Một số các polyphenol giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn khỏi bị chậm lại khi bạn giảm cân, chúng làm cho nó dễ dàng hơn một chút để tiếp tục giảm cân, và chúng giúp duy trì sự giảm cân đó. Hơn nữa, trà ô long giàu catechin và caffeine. Hai chất này hoạt động cùng nhau để giúp tăng sự trao đổi chất và lượng chất béo bạn đốt trong khi giúp duy trì khối lượng cơ nạc.



5. trà trắng

​

Trà trắng được chế biến rất nhẹ và được chọn cẩn thận trong khi cây vẫn còn non. Nó có một hương vị rất khác biệt so với các loại trà khác. Nó có một hương vị ngọt ngào, tinh tế, nhẹ nhàng. Những lợi ích của trà trắng đã được nghiên cứu tốt trong những năm qua và chúng cải thiện sức khỏe để tiêu diệt tế bào ung thư.



Trà trắng và trà xanh có cùng số lượng catechin góp phần làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.



Hơn nữa, trà trắng có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới, được gọi là tế bào mỡ. Kể từ khi hình thành tế bào mỡ mới giảm, tăng cân cũng giảm. Ngoài ra, nó kích thích lipolysis, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả dẫn đến giảm cân.



6. Trà Rooibos

​

Trà Rooibos là một loại trà thảo dược được làm từ lá và thân cây mỏng của cây bụi Nam Phi được gọi là Aspalathus linearis. Trong những năm qua nó có nhiều lợi ích sức khỏe và do nghiên cứu gần đây và phát hiện, nó được sử dụng cho các thuộc tính giảm cân của nó. Nó rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin có trách nhiệm giúp nhặt rác các gốc oxy độc hại có hại có xu hướng làm tổn thương DNA.



Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện sức đề kháng insulin. Nó cũng ngọt và ít calo có thể là một thay thế tuyệt vời cho một thức uống có đường; nó có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát, ngăn ngừa triệu chứng đói và có thể dẫn đến lượng calo tiêu thụ thấp hơn.



7. Trà matcha

​

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng matcha rất mạnh đặc biệt là khi nói đến việc giúp giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp - 1 gram chứa khoảng 3 calo.



Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ xả chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong hệ thống của chúng tôi. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Thật thú vị, trà matcha đã được tìm thấy để thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất bị hư hỏng. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.



8. Trà chanh

​

Lemon balm là một loại thảo dược được biết đến với các hiệu ứng nhẹ nhàng và êm dịu của nó và nó là một trong những thức uống được khuyến khích cao nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Lemon balm cùng một họ với bạc hà. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà chanh là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tiêu hóa của họ.



Nó làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo vận động ruột kịp thời. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxi hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.



9. Trà Quế

​

Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món ăn khác nhau. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và nó có thể là viên thuốc thần kỳ mới để giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.



Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.



10. Trà nghệ

​

Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời và có nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong gia vị này là chất curcumin, chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.



Curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Hành động này kiềm chế sự đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không chống viêm, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.



11. Chanh và gừng

​

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là một trong số đó. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể chịu trách nhiệm kích hoạt cảm giác thèm ăn.



Ngoài ra, nó cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn chặn nó từ xây dựng. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp làm giảm mỡ.



Những gợi ý của bạn về các loại trà có thể giúp điều trị các vấn đề trao đổi chất và giảm cân lành mạnh là gì? Vui lòng cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới. Ngoài ra, hãy cho chúng tôi biết đó là loại trà yêu thích của bạn và loại trà nào bạn sẽ thử. Vui lòng chia sẻ bài viết này với những người bạn của bạn

Dịch bởi Kênh Sinh Viên

Nguồn: Bright Side​