8 cách đơn giản để tự nhiên chữa sâu răng

Bạn vẫn tin vào tiên răng sao? Đã đến lúc dừng lại và trở thành tiên răng! Răng của bạn, giống như bất kỳ phần nào khác của cơ thể, nó yêu cầu bạn chú ý và chăm sóc thích hợp. Nếu bạn không thích đến nha sĩ, bạn có thể tự mình ngăn ngừa sâu răng. Các bác sĩ khuyên kết hợp vệ sinh răng miệng với một số thay đổi chế độ ăn uống đơn giản.




Chúng tôi đã tạo ra một danh sách các thủ thuật đơn giản và tự nhiên mà bạn có thể tự làm để ngăn ngừa sâu răng


1. Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

​

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh luôn giúp tăng cường sức khỏe của bạn, bất kể mục tiêu của bạn là gì. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho rằng một sự thay đổi trong chế độ ăn uống thực sự có thể chữa sâu răng. Chúng tôi biết rằng việc tiêu thụ các sản phẩm giàu đường dẫn đến sâu răng và axit phytic có thể ngăn chặn sự hấp thu canxi. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống của bạn, bạn có thể không bao giờ phải đối mặt với những vấn đề như vậy.



Nhận thêm canxi. Đó là thành phần chính của xương và răng của bạn. Ăn các sản phẩm sữa mỗi ngày (sữa, sữa chua, kem chua và pho mát).



Uống đồ uống không đường. Tránh uống nước soda, nước trái cây và đồ uống có ga. Bạn có thể thử uống nước đơn giản, sinh tố trái cây và trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể của bạn bao gồm tăng hydrat hóa và lưu lượng nước bọt cao hơn.



2. Nhai kẹo cao su không đường.



Nghe có vẻ mỉa mai, nhưng nhai kẹo cao su không đường thực sự có thể giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết kẹo không đường có chứa một thành phần gọi là xylitol, chất làm ngọt tự nhiên. Không giống như thực phẩm, xylitol không dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong miệng của bạn. Thêm vào đó, khi bạn nhai, miệng của bạn đầy nước bọt có thể rửa sạch thực phẩm một cách tự nhiên.



3. Làm sạch và thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên.

​

Công cụ quan trọng nhất mà chúng ta sử dụng để làm sạch răng của mình là gì? Đúng! Ban chải đanh răng. Tuy nhiên, rất ít người biết tầm quan trọng của việc chọn bàn chải đánh răng phù hợp.



Luôn luôn chọn một bàn chải cỡ nhỏ hoặc trung bình, và đảm bảo rằng lông của nó có thể chạm vào các khe hở của răng hàm của bạn, nơi thức ăn vẫn có thể ẩn sau khi bạn ăn.



Không sử dụng nắp cho bàn chải đánh răng của bạn vì chúng có thể chứa vi sinh vật. Thay vào đó, chỉ cần rửa sạch bàn chải bằng nước sau mỗi lần sử dụng và để khô trong không khí. Và đừng để bàn chải của bạn trong cùng một nhà vệ sinh của bạn vì vi khuẩn phân có thể tập trung trên đó.



Thay đổi bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên vì lông của hết hạn sử dụng . Kết quả là, bạn không làm sạch răng của bạn nếu không thay một bàn chải đánh răng mới.



4. Thực hiện theo một thói quen chăm sóc răng miệng cơ bản.

​

Nghe có vẻ giống như lời khuyên quá quen thuộc, nhưng nó thực sự hiệu quả. Theo Hiệp hội Sức khỏe Nha khoa Quốc tế, gần 42% người lớn chỉ sử dụng bàn chải đánh răng để chăm sóc răng miệng. Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng việc chăm sóc nha khoa của chúng tôi không đúng hoặc yêu cầu thay đổi. Nếu bạn muốn bảo vệ răng khỏi bị sâu răng sớm, hãy thực hiện các bước sau đây trong thói quen chăm sóc răng miệng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.



Đánh răng trong 2 phút ít nhất hai lần một ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, vươn ra các góc xa nhất.



Xỉa răng của bạn. Đôi khi thậm chí đánh răng cũng không hiệu quả cũng như dùng chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ tơ nha khoa để lấy ra bất kỳ thực phẩm còn lại từ bên dưới nướu răng của bạn, và cố gắng để lấy ra các vi trùng bị mắc kẹt ở đó.



Sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ bất kỳ vi khuẩn còn lại nào trong miệng. Đừng súc miệng bằng nước - tác dụng sẽ kéo dài hơn.



5. Ghé nha sĩ của bạn để làm sạch thường xuyên.

​

Chúng tôi biết rằng việc đến thăm nha sĩ thường xuyên không phải là điều dễ chịu nhất, nhưng tốt hơn hết là ngăn ngừa một vấn đề hơn là điều trị. Bất kể bạn đánh răng hoặc xỉa răng như thế nào, sẽ luôn có những khu vực khó tiếp cận.



Nha sĩ sẽ làm sạch gần đường nướu ở phía sau và phía trước răng để loại bỏ bất kỳ mảng bám và răng cao răng nào. Làm sạch thường xuyên là một bước rất quan trọng trong cuộc chiến chống sâu răng. Nhiều người nói rằng họ thích làm sạch và sau đó cảm nhận cảm giác mềm mại đáng yêu của răng của họ . Hãy chắc chắn rằng bạn đặt một cuộc hẹn ít nhất một lần hoặc hai lần một năm.



6. Thêm chất bổ sung và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn.

​

Chúng tôi đã thảo luận về việc loại bỏ bánh kẹo từ chế độ ăn uống của bạn, nhưng có một điều nữa bạn có thể làm để giúp nước bọt của bạn chống lại mảng bám răng. Vitamin là rất cần thiết để thiết lập sức khỏe tốt cho răng của bạn.



Để thúc đẩy tiết nước bọt, bạn cần tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, quả hạch và rau. Những quả tốt nhất là táo, chuối, mầm Brussels và đậu Hà Lan.



Ăn thức ăn nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B và sắt. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt chứa magiê, một khoáng chất giúp hấp thu canxi và tăng cường răng của bạn.



Ăn hải sản thường xuyên hơn nếu bạn muốn nhận được nhiều vitamin D từ bữa ăn của bạn. Cá hồi, cá trích, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là nguồn cung cấp vitamin D.



7. Thử dầu dừa.

​

Bạn có muốn biết một cách tốt để sử dụng dầu dừa? Bạn có thể thử dùng dừa để tự nhiên bảo vệ răng khỏi bị sâu răng. Dầu hút vi khuẩn ra khỏi răng của bạn và tự nhiên chữa lành chúng. Đơn giản chỉ cần một muỗng canh dầu dừa trong miệng của bạn trong 20 phút cho đến khi nước bọt của bạn và dầu biến một màu trắng sữa. Đừng nuốt nó. Nó rất đơn giản nhưng hiệu quả lắm!



Dầu kéo không có tác dụng của chống sâu răng, nhưng nó giúp ngăn ngừa sâu răng. Nhân tiện, nó hoạt động hiệu quả gấp đôi cùng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.



8. Làm kem đánh răng của riêng bạn.

​

Công thức kem đánh răng đơn giản này chỉ đòi hỏi một vài thành phần tự nhiên mà bạn có thể mua ở mọi cửa hàng. Vì bạn tự tạo ra nó, bạn có thể chắc chắn rằng tất cả các thành phần đều tự nhiên và sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ cần các thành phần sau để làm kem đánh răng:



4 muỗng canh bột canxi

1 muỗng canh stevia

1 muỗng canh muối biển

2 muỗng canh baking soda

1/4 chén dầu dừa

Trộn tất cả các thành phần cho đến khi bạn nhận được một dán. Nó sẽ là ngay cả với không có mẩu vụn. Sử dụng nó như là một loại kem thay thế cho kem đánh răng thường xuyên của bạn.



Lưu ý: Không sử dụng kem đánh răng này trong hơn 30 ngày liên tiếp do cấu trúc mài mòn và thiếu florua.



Bạn có tuân theo bất kỳ quy tắc nào được liệt kê ở trên không? Hay bạn thích điều trị nha khoa chuyên nghiệp? Bạn có biết bất kỳ thủ thuật nào khác có thể giúp ngăn ngừa sâu răng không? Chia sẻ ý tưởng và kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến.

Dịch bởi Kênh Sinh Viên

Nguồn: Bright Side​