8 biện pháp đơn giản để giảm đau nửa đầu nhanh và tự nhiên

Chứng đau nửa đầu là một rối loạn thần kinh gây ra đau đầu tái phát và có thể ở mức vừa phải đến cường độ cao. Người ta cũng tin rằng chứng đau nửa đầu là tình trạng thần kinh phổ biến nhất và phổ biến hơn bệnh suyễn và tiểu đường kết hợp. Theo một báo cáo của Viện Y tế Quốc gia, chứng đau nửa đầu là nguyên nhân hàng đầu thứ 3 và thứ 7 gây ra khuyết tật trên toàn thế giới.

1. Nước đá

Theo Carolyn Bernstein , MD, một giảng viên tại Trường Y Harvard, “Băng là một chất chống viêm”. Bạn có thể đặt một túi nước đá lên trán, đầu, hoặc cổ để giảm đau ngay lập tức. Nếu không có túi nước đá, hãy thử một miếng vải được rửa sạch bằng nước lạnh.

2. Dầu hoa oải hương

Theo nghiên cứu , những người hít dầu hoa oải hương trong một cơn đau nửa đầu kinh nghiệm giảm nhanh hơn những người hít một giả dược. Điều này có thể được hít trực tiếp trong ít nhất 15 phút hoặc áp dụng cho cơ thể của bạn trong một dung dịch pha loãng.

3. Dầu bạc hà

Xoa bóp dầu bạc hà lên các đền thờ và sau cổ để giảm chứng đau nửa đầu. Điều này cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn và lo âu. Một nghiên cứu cho biết nó có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu trở lại hoàn toàn.

4. Hãy gừng bạn thân nhất của bạn.

Gừng đã được sử dụng rộng rãi vì lợi ích sức khỏe của nó và, theo nghiên cứu , nó cũng giúp giảm đau nửa đầu. Bột gừng làm giảm mức độ đau nửa đầu và thời gian. Trà gừng là chất chống viêm và là một phương thuốc đã được chứng minh để gây đau đầu.

5. Chọn yoga.

Yoga là một kỹ thuật cổ xưa có thể được sử dụng để chữa lành các bệnh nghiêm trọng. Đây là một liệu pháp không có tác dụng phụ và một nghiên cứu nói rằng việc thực hành các tư thế yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.

Một vài tư thế yoga được đề xuất là:

Hastapadasana (Đứng uốn cong về phía trước)
Setu Bandhasana (Tư thế cầu)
Shishuasana (Tư thế trẻ em)
Marjariasana (Cát căng)
Paschimottanasana (bẻ cong về phía trước 2 chân)
Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó hướng xuống)

6. Nói vâng với liệu pháp mát-xa.

Một nghiên cứu tiến hành trên bệnh nhân đau nửa đầu nói rằng những người có massage có ít chứng đau nửa đầu hơn và thậm chí đã cải thiện giấc ngủ.

Có nhiều loại massage khác nhau có sẵn, bạn có thể chọn bất kỳ loại nào sau đây:

Massage Thụy Điển
Massage mô sâu
Bấm huyệt
Mát-xa bạch huyết
Shiatsu
Rolfing
Liệu pháp Craniosacral

7. Bao gồm magiê trong chế độ ăn uống của bạn.

Thiếu magiê có thể là nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu. Trong thực tế, một nghiên cứu chothấy rằng lượng magiê thường xuyên giảm tần suất đau nửa đầu do 41,6% tấn công.

Một số nguồn magiê bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn là:

quả hạnh
Hạt mè
hạt giống hoa hướng dương
Quả hạch brazil
hạt điều
bơ đậu phộng
cháo bột yến mạch
trứng
Sữa

8. Thử bấm huyệt.

Cũng giống như yoga, bấm huyệt cũng là một cách thực hành không có tác dụng phụ để loại bỏ chứng đau nửa đầu. Theo một số nghiên cứu , bấm huyệt là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy cho những người bị đau do đau đầu mãn tính, cùng với buồn nôn do chứng đau nửa đầu.

Bạn có thể thử bất kỳ điểm áp lực nào trong hình trên để giúp giảm đau nửa đầu.

Tất cả những điều trên là phương pháp hiệu quả để điều trị chứng đau nửa đầu theo nghiên cứu liên quan đến họ, nhưng không có hại khi gặp bác sĩ nếu tình trạng của bạn trầm trọng. Vui lòng cho chúng tôi biết nếu bạn có bất kỳ biện pháp tự nhiên nào cho chứng đau nửa đầu.

Minh họa bởi Oleg Guta cho BrightSide

Danh mục

Hợp tác

Tiện ích - tool

Công nghệ

Có thể bạn chưa biết